Что такое правила принятия сауны

Перед сауной нужно принять душ, при этом не нужно мочить волосы. Тело необходимо вытереть насухо. Взяв с собой полотенце и, одев на голову войлочный колпак, можно заходить в парилку. Полотенце необходимо для того, чтобы не обжечься о достаточно горячие скамейки. Шапочка предохранит мозг от перегревания. В сауне можно находиться не более 3 часов, которые разбиваются на несколько этапов. Первый раз, достаточно 3-4 минут, чтобы разогреться. Потом принимают холодный душ и отдыхают 20-30 минут. Второй заход может длиться 10-15 минут. После него также принимают холодный душ и отдыхают. Процедуру можно повторить несколько раз. Однако, считается, что благотворное влияние оказывают только три первых цикла. В заключении нужно вымыться под душем и увлажнить кожу лосьеном. Одеваются только после того, как тело остыло от горячего пара сауны.

Посещать сауну можно хоть каждый день, что и делают финны. Тем, кто париться ежедневно, рекомендуется ограничиться одним циклом: душ – парилка – душ. При частом посещении сауны особенно внимательно нужно следить за своей кожей, и увлажнять ее каждый день. Благотворно на нее повлияют различные маски, сделанные после парилки. Перед маской, необходимо нанести скраб, который хорошо очистит распаренную кожу.

Перед и после сауны не следует принимать тяжелую пищу и алкогольные напитки. После сауны можно легко перекусить, запивая соками, минеральной водой или зеленым чаем.