ПОИСК
Что такое СТРЕСС
25.10.2015
Мы были на работе, сочиняя эту статью, когда острый запах дыма заполнил комнату. Нам потребовалась минута, чтобы понять, что произошло возгорание и примерно 5 минут, чтобы определить местонахождение источника огня. Мы разделились – часть из нас отправилась тушить огонь, часть – звонить в экстренные службы. Вскоре приехали пожарные, которые окончательно справились с огнем.

Чтобы избежать стресса и снять напряжение, мы с друзьями, которые тоже приехали на помощь, решили выпить по бокалу вина. Но позже тем же вечером и в течение следующих нескольких дней, мы ощутили последствия стресса. А что же можно сделать для снятия последствий стресса?

Успокойте себя с помощью музыки. Вещь номер один, которую делает большинство людей вокруг мира, когда они взволнованы – это прослушивание музыки, согласно проведенным опросам. И этому есть серьезное основание. На своем офисе мы часто слушаем фортепианные сонаты Моцарта – согласно ученым, это прослушивание может не только увеличить наше пространственное мышление, но может также снять напряжение. Врачи-кардиологи, кстати, уже давно сообщили о том, что их пациенты, слушая классическую музыку в течение 30 минут, получали успокаивающее воздействие, эквивалентное дозе в 10 мг валиума.

Дышите животом. Дыхание – великолепный помощник в снятии напряжения - если вы дышите правильно. Когда мы поняли, что в нашем офисе пожар, наше дыхание сбилось, мы стали дышать мелкими вдохами, что позволяло восполнить недостаток кислорода. Но быстрое и мелкое дыхание усиливает чувство беспокойства. К счастью, все, что требуется, чтобы успокоить Вас, это медленное, ритмичное дыхание животом.

Позвольте своим мускулам расслабиться. Всякий раз, когда мы нервничаем, мы горбимся, хмуримся – в результате напрягая мускулы. Мы смахиваем не то на ведьму, не то на старушку-ведунью, не то на карлика, и легко можем напугать детей. Еще хуже то, что напряжение мускулов еще больше усиливает беспокойство и нервозность, автоматически усиливая стресс.

Поэтому мускулы нужно расслабить – для этого подвигайте ими, начните с плеч – несколько раз пожмите плечами. Делайте глубокий вдох, поднимая и напрягая плечи, и выдох, расслабляя и опуская их. Расслабьте мускулы шеи, двигая головой, и постарайтесь думать о чем-то приятном. Сходите в ванну, можно с отварами целебных трав, выпейте валерьянки, и лягте спать – хороший сон всегда является спасителем для человека.



Doprosy.ru - мы отвечаем на все ваши вопросы! ;)

Хостинг предоставлен компанией West-Hoster.ru